我们中的许多人都经历过喝多了酒的可怕感觉，当我们沉浸在宿醉的痛苦中时，寻求解酒是理所当然的。然而，在你寻求最新流行的解酒方法之前，请花点时间了解一下你的身体对酒精的反应，以及科学（而不是社交媒体）对宿醉和流行的解酒方法是怎么说的。
什么是宿醉？
宿醉症状是身体代谢或处理酒精的结果。过量饮用酒精会导致脱水、电解质失衡、胃肠道刺激和低血糖，从而引起宿醉症状，如口渴、口干、头晕、对光和声音更加敏感、呕吐和头痛。
当体内血液中的酒精浓度恢复到零时，症状达到顶峰，可持续 24 小时左右。虽然它不会直接危及生命，但由于症状会影响身体协调性和注意力，其影响会对您和周围的人造成危险。因此，驾驶等任务和决策等认知过程都会受到影响。
近年来，另一种与宿醉相关的症状开始流行起来，那就是 "宿醉焦虑"（hangxiety），指的是焦虑感与宿醉症状相结合。虽然这并不是一个医学上认可的术语，但治疗师承认，有些人在出现传统宿醉症状的同时，还会产生更强烈的担忧、羞愧、偏执和恐惧感，从而使饮酒后的后遗症变得更加难以承受。
什么是宿醉药，它们如何起作用？
宿醉药片在市场上被当作缓解宿醉症状的快速疗法。通常，它们是含有奶蓟草、刺梨和各种 B 族维生素等成分的补充剂，据信可以帮助人体更快地排出酒精，但几乎没有临床证据表明它们有效。
在美国食品及药物管理局批准的两种产品中，一种含有阿司匹林和咖啡因，可能只能起到掩盖宿醉症状的作用，而另一种在饮酒前服用，则是基于一项仅对 24 人进行的非常小的研究。
虽然维生素补充剂、草药或非处方药止痛剂看起来无害，但也有可能存在风险。其中包括使用未经安全测试的无证产品，以及使用者的虚假安全感，他们可能会在酒精影响下驾驶或操作重型设备等行为，从而危及自己或他人。此外，宿醉药还可能成为人们更多饮酒、更频繁饮酒的借口，从而导致上瘾和酒精性肝病等并发症。鉴于以上原因以及其他原因，各种医疗保健专家都不赞成使用解酒药，因为饮酒会影响我们的身体。
尽管宿醉药的说法很有希望，但其背后的证据充其量也只是传闻而已。即使这些药片确实能在一定程度上缓解宿醉症状，但必须注意的是，它们并不能防止或消除酒精对身体造成的伤害。处理酒精的责任仍然在于肝脏。
宿醉可以预防吗？
酒精对人的影响各不相同 – 我们都知道有人喝一杯就会醉醺醺的，而有些人却能承受一整晚的酗酒。撇开个人的耐受力不谈，以下是您在泡酒吧之前、期间和之后可以做的一些事情，这些事情可能会让您在早上醒来后稍微好受一些：
在开始喝酒前吃一顿富含碳水化合物的饭。这有助于减缓酒精在血液中的吸收速度
在每次饮酒之间喝一杯水，防止脱水
避免饮用碳酸饮料，因为碳酸饮料会使酒精更快地被血液吸收
计算饮酒量。如果你不知道自己喝了多少，那可能是喝多了。如果第二天宿醉未醒，你就会知道下次应该少喝一杯！
避免吸烟，因为吸烟会加重脱水，影响免疫系统和睡眠质量，从而导致宿醉更加严重。
睡前再喝一杯水（或两杯！）
缓解宿醉
宿醉的影响会随着身体对体内酒精的处理而逐渐消退。目前还没有行之有效的方法来帮助身体更快地代谢酒精，你能做的最好的事情就是缓解症状：
补充水分。确保摄入大量液体。你应该全天不断地喝水、果汁或电解质饮料。
吃点东西。不要不吃东西，因为身体需要碳水化合物来稳定血糖，需要盐分来平衡电解质。如果胃不舒服，可以试试抗酸剂或一些加生姜的热水，并选择一些清淡的食物，如烤面包、饼干或汤。
用阿司匹林或布洛芬缓解头部不适。由于扑热息痛与肝毒性有关，因此不建议将其作为首选，但只要剂量不超过建议的限度，还是可以使用的。
尝试一些维生素。虽然还需要更多的研究，但一些研究表明维生素 B3 和锌可能会有所帮助。
归根结底，预防宿醉的唯一保证就是避免过量饮酒。一定要负责任地饮酒，并采取合理措施将饮酒量控制在已知范围内。
过量饮酒可能会危及生命，因此，如果有人出现神志不清、晕倒、呼吸频率缓慢、皮肤一碰就感觉冰凉或看上去极度苍白、癫痫发作等症状，关键是要立即送往急诊室。
如果您担心长期饮酒会对健康造成潜在的长期影响，我们建议您联系 初级保健提供者进行讨论。